काठमाडौँ । खाली पेट स्वस्थकर खानेकुराहरू खानु शरीरका लागि निकै लाभदायक हुन सक्छ। बिहान उठेपछि वा लामो समय खाली पेट रहँदा के खानुपर्छ भन्ने कुरा पाचन प्रणाली, ऊर्जा स्तर, र समग्र स्वास्थ्यमा प्रभाव पार्न सक्छ।खाली पेट स्वस्थ राख्न सही खाना खानु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। बिहान खाली पेट यी खानेकुरा खानु राम्रो मानिन्छ:
.gif)
१. गुनगुना पानी वा कागती पानी
पाचन प्रणालीलाई सफा गर्छ
शरीरलाई हाइड्रेट गर्छ
मेटाबोलिजम बढाउँछ
२. भिजाएको बदाम वा चना
प्रोटिन र फाइबरले भरपूर
उर्जावान बनाउँछ
पेटलाई हल्का राख्छ
३. मह मिश्रित पानी
पेट सफा गर्छ
बोसो कम गर्न मद्दत गर्छ
इम्युनिटी बढाउँछ
४. एप्पल भिनेगर पानी
एसिडिटी कम गर्छ
पेटका लागि राम्रो
तौल घटाउन सहयोगी
५. केरा
पाचनका लागि राम्रो
झाडापखाला वा ग्यास्ट्रिक हुनेहरूका लागि उपयुक्त
६. दही वा छाछ
पेटलाई शान्त पार्छ
ग्यास र एसिडिटी कम गर्छ
७. ओट्स वा चिउरा
फाइबरयुक्त भएकाले पाचन सुधार्छ
तौल नियन्त्रण गर्न सहयोग गर्छ
यी खानेकुरा बिहान खाली पेट खानु लाभदायक हुन्छ। तर, कफी वा चिया खाली पेट नखानु राम्रो, किनभने यसले एसिडिटी बढाउन सक्छ।
