काठमाडौं । स्वस्थ रहनका लागि राम्रो खाना र पर्याप्त निद्रा अति आवश्यक हुन्छ । आजको तिब्र गतिको जीवनशैलीमा मानिसहरु कामबाट राति ढिलो फर्किन्छन् र बिहान सबेरै घरबाट अफिस जान्छन् । यस्तो अवस्थामा उनीहरु आफ्नो निद्रा पूरा गर्नका लागि खाना खाएर तुरुन्तै सुत्छन् । तर यसो गर्दा तपाईको यो बानीले तपाईको स्वास्थ्यमा असर पुर्याउन सक्छ । खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै सुत्ने बानीले तपाईलाई कसरी बिरामी बनाउन सक्छ भन्ने बारे जान्नुहोस्।
.gif)
खाना खाएपछि तुरुन्तै सुत्नुको बेफाइदाः
पाचन प्रणाली प्रभावितः दिउँसो वा बेलुकाको खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै सुत्नु भयो भने धेरै रोगले घेर्न सक्छ । पहिलो, खाना खाएपछि तुरुन्तै सुत्दा मानिसको पाचन प्रणालीमा असर पर्छ । वास्तवमा, खाना खाएपछि तुरुन्तै सुत्दा शरीरमा कुनै गतिविधि हुँदैन, जसका कारण शरीरलाई खाना पचाउन बढी समय लाग्छ। जसका कारण भोलिपल्ट उठ्दा मानिसलाई ताजा महसुस हुँदैन ।
मोटोपनाः खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै सुत्ने हो भने खानामा रहेको क्यालोरी नष्ट हुने समय हुँदैन । जसका कारण मानिसको तौल बढ्न थाल्छ । यही कारणले गर्दा राति सुत्नुभन्दा कम्तिमा ३ घण्टा अगाडि खाना खाने सल्लाह दिइन्छ ।
अनिद्राः खाना खाएपछि तुरुन्तै सुत्दा राम्ररी पच्दैन र पेटमा पानी जम्न थाल्छ । जसले गर्दा पाचन प्रक्रिया सुस्त हुन्छ र मेटाबोलिज्म पनि कमजोर हुन्छ । यही कारणले गर्दा मानिसलाई शरीरमा भारीपन महसुस भइरहन्छ र राती राम्रोसँग निन्द्रा हुँदैन ।
मधुमेहको जोखिमः खाना खाएपछि शरीरमा ग्लुकोजको मात्रा बढ्छ । यस्तो अवस्थामा यदि तपाई खाना खाएर सुत्नु भयो भने तपाईको शरीरले ग्लुकोज प्रयोग गर्न सक्दैन र यो रगतमा घुल्न थाल्छ । जसका कारण मानिसमा मधुमेहको जोखिम बढ्छ ।
मुटुको जलनः खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै सुत्ने बानीले तपाईंलाई पेट दुख्ने समस्या हुन सक्छ। यस्ता खानेकुरा राम्ररी पच्दैन, जसका कारण पेट दुख्ने, पेट दुख्ने, ग्यास हुने जस्ता समस्या हुन सक्छन् ।
खाना खाएपछि कति बेर सुत्ने ?
खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै सुत्दा मोटोपना, मुटुमा जलन, ग्यास एसिडिटी, पेट फुल्ने जस्ता समस्या हुन सक्छन् । त्यसैले खाना र सुत्ने बिचमा कम्तिमा ३ देखि ४ घन्टाको अन्तर राख्नु आवश्यक मानिन्छ ।
