काठमाडौँ । आजको समयमा मानिसहरू अनेक खालका रोगहरूबाट पीडित छन् । रोगहरूबाट राहत पाउन विभिन्न औषधिहरूको सेवन गर्नु पर्छ । यी रोगहरूको सबैभन्दा ठुला कारणहरू खराब जीवनशैली, पौष्टिक खानाको अभाव र केही स्वास्थ्य समस्याहरूको प्रारम्भिक लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नु हो ।मुटुको समस्या, मधुमेह, मस्तिष्कसँग सम्बन्धित समस्याहरू र क्यान्सरले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याइरहेको छ, तर यीसँगै खराब कोलेस्ट्रोलले पनि मानिसहरूलाई शिकार बनाइरहेको छ । खराब कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तरले समयपूर्व मृत्यु समेत निम्त्याउन सक्ने प्रतिवेदनहरूले देखाएका छन् ।
.gif)
के हो खराब कोलेस्ट्रोल ?
खराब कोलेस्ट्रोल भनेको कम घनत्वको लिपोप्रोटिन (एलडीएल) हो । यो एउटा गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हो । एलडीएल रक्तनलीहरूको भित्तामा टाँसिन्छ, प्लेक बनाउँछ र रक्त प्रवाहलाई बाधा पुर्याउन सक्छ । यो अवस्थाले रगत र अक्सिजनलाई मुटुमा पुग्नबाट रोक्छ, हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ । यस समस्यामा योगदान पुर्याउने धेरै कारकहरू छन्, जसमा खराब आहार, कम शारीरिक गतिविधि, र नकारात्मक जीवनशैली परिवर्तनहरू समावेश छन् । अवस्था यति बिग्रिएको छ कि युवाहरू समेत यसको शिकार भइरहेका छन् ।
किन भइरहेको छ अकाल मृत्यु ?
तपाईंले माथि पढिसक्नुभएको छ कि खराब कोलेस्ट्रोल रक्तनलीहरूको भित्तामा टाँसिन्छ र प्लेक बनाउँछ, जसले मुटुमा उचित रगत र अक्सिजन प्रवाहलाई रोक्छ, जसले गर्दा हृदयघात र स्ट्रोक हुन्छ । यसको सबैभन्दा ठुलो प्रभाव युवाहरूमा देखिएको छ । युवाहरूले पहिले भन्दा बढी प्रशोधित खानेकुरा खाइरहेका छन् । अनि कार्यालयमा लामो समयसम्म कुर्सीमा बसेर काम गर्दा शारीरिक गतिविधि घटेको छ । यी सबै कारकहरूले समस्या बढाइरहेको छ अनि मृत्युदर पनि बढाइरहेको छ ।
खराब कोलेस्ट्रोल कसरी गर्ने नियन्त्रण ?
–खराब कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रणमा राख्न तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा केही महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ । यसमा उच्च बोसो र प्रशोधित खानाहरूबाट बच्नु समावेश छ ।
–रातो मासुको सेवन कम गर्नुस् ।
–शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा व्यायाम समावेश गर्नुस् ।
–फिट शरीर कायम राख्न आफ्नो डाक्टरको सल्लाह अनुसार आफ्नो आहार समायोजन गर्नुस् ।
