काठमाडौँ। सामान्यतया गर्भावस्थामा हात खुट्टा सुन्निने समस्यालाई सामान्य मानिन्छ । तर यसमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ । यदि तपाईंलाई आफ्नो हात र खुट्टा अत्यधिक सुन्निएको महसुस भयो भने यसबारेमा डाक्टरसँग छलफल गर्नुपर्छ । गर्भावस्था कुनै पनि महिलाको जीवनको विशेष चरण हो । तर यस समयमा महिलाहरूले धेरै समस्याहरूको सामना पनि गर्नुपर्छ । ती मध्ये एक समस्या हात र खुट्टा सुन्निने हो । यो धेरै गर्भवती महिलाहरूले अनुभव गर्ने सामान्य अवस्था हो । यो सुन्निने कारण शरीरमा रक्तसञ्चारमा परिवर्तन र तरल पदार्थको अवधारण बढेको हुन्छ । यस्तै हार्मोनल परिवर्तनहरू र रगतको मात्रा बढेपनि खुट्टा सुन्निने हुन्छ ।
.gif)
गर्भावस्थाको अन्तिम महिनाहरूमा हात खुट्टा सुन्निने समस्या बढी देखिन्छ । गर्मी मौसम, लामो समयसम्म उभिने वा लामो समयसम्म एउटै पोजिसनमा बस्दा पनि यो समस्या हुन सक्छ । हामी तपाईंलाई गर्भावस्थामा हात खुट्टा सुन्निने समस्याबाट छुटकारा पाउन केही घरेलु उपचारहरूको बारेमा बताउन गइरहेका छौँ।
हाइड्रेटेड रहनुहोस् : गर्भावस्थामा हाइड्रेटेड रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ । यसले सुन्निने नियन्त्रण गर्न र समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ । हाइड्रेटेड रहनाले रक्तसञ्चार सुधार हुन्छ र शरीरको प्राकृतिक प्रक्रियाहरूमा मद्दत गर्छ ।
हर्बल चिया : हर्बल चियाले गर्भावस्थामा सुन्निने कम गर्छ र अतिरिक्त हाइड्रेशन प्रदान गर्छ । हर्बल चिया क्याफिन रहित पिउनुपर्छ ।
आराम गर्नुहोस् : नियमितरूपमा विश्राम लिनुहोस् । तनावले सूजन बढाउन सक्ने भएकाले गहिरो सास लिनुहोस् र आराम गर्नुहोस् ।
आहार परिवर्तन : नुनिलो खानाको सेवन सीमित गर्नुहोस् । तरल पदार्थ सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्ने पालुङ्गो, जिंक र पोटासियम युक्त खानेकुराहरू खानुपर्छ ।
खुट्टामाथि उठाउनुहोस् : बस्दा वा सुत्दा, आफ्नो खुट्टा तकियामा राख्नुहोस् । यसले तपाईंको शरीरको माथिल्लो भागमा तरल पदार्थ फिर्ता तान्दा सुन्निने समस्या कम गर्न मद्दत गर्छ ।
कम्प्रेसन मोजा : कम्प्रेसन मोजा लगाउनाले रक्तसञ्चारमा सुधार हुने भएकाले खुट्टा र औंलाहरूमा सुन्निने समस्या कम हुन्छ ।
कोल्ड कम्प्रेस : सुन्निएको क्षेत्रलाई कपडाले बेर्नुहोस् र १५–२० मिनेटको लागि राख्नुहोस् । यसले सुन्निने र सुन्निने समस्या कम गर्न मद्दत गर्छ ।
मालिस : खुट्टा र हातमा बिस्तारै मालिस गर्नाले रक्तसञ्चार बढ्छ र तनाव कम हुन्छ । –एजेन्सीबाट
