काठमाडौं : उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रो शरीरलाई बढी हेरचाह र पोषणको आवश्यकता पर्दछ। बढ्दो उमेरसँगै हुने सबैभन्दा सामान्य समस्याहरू मध्ये एक गठियाको दुखाइ हो। यो अवस्थामा एकभन्दा बढी जोर्नीहरू सुन्निने र कोमलता हुन्छ। यसको मुख्य लक्षणहरू जोर्नी दुखाइ र कडापन हुन्। यो प्रायः उमेरसँगै बढ्दै जान्छ। आजकल वयस्कहरूले पनि जोर्नी दुखाइको समस्याको सामना गरिरहेका छन्। जसको मुख्य कारण तनाव, अस्वस्थ जीवनशैली, खाना र निद्राको कमी हो। गठियाको दुखाइ केही चीजहरू खाएर निको हुन सक्छ।
.gif)
बदाम
चियासँग बिस्कुटको सट्टा बदाम वा ओखर जस्ता खान सुरु गर्नुहोस्। यसमा प्रशस्त मात्रामा खनिज र स्वस्थ बोसो हुन्छ। जसले तपाईंको जोर्नीहरूलाई स्वस्थ र चिल्लो राख्छ।
चटनी
नरिवल र लसुन, अलसी वा धनियाको चटनी आवश्यक फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण हुन्छन्। जसले भोक शान्त पार्छ। यसले धेरै खानबाट रोक्छ र घुँडा पनि स्वस्थ रहन्छ।
एन्टी–इन्फ्लेमेटरी खानेकुरा
बोसोयुक्त माछा (साल्मन, सार्डिन), पातदार तरकारी, बदाम र बेसार जस्ता खानेकुराहरू बढी खानु उचित हुन्छ। तिनीहरूमा प्राकृतिक एन्टी–इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्। जसले जोर्नी दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।
