काठमाडौं । लामो समयसम्म कुर्सीमा बस्नु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ । यो धेरै रोगहरुलाई निम्तो दिनु जस्तै हो ।आजको डिजिटल युगमा, हरेक पेशाका मानिसहरू कुर्सीमा बसेर बढी समय बिताउँछन्।
.gif)
यो उनको शौक होइन, बाध्यता हो ।घरको काम होस् वा अफिस, सातदेखि आठ घण्टा कुर्सीमा बस्नुपर्छ ।लामो समय कुर्सीमा बस्नु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ । यसरी बसेर काम गर्नु भनेको रोगहरुलाई निम्तो दिनु जस्तै हो ।
आज यस लेखमार्फत धेरैबेर कुर्सीमा बसेर काम गर्दा के–कस्ता रोगले असर गर्छ र के के उपाय अपनाएर आफ्नो स्वास्थ्यलाई राम्रो राख्न सकिन्छ भन्ने बारे जान्नुहोस्।
लामो समय कुर्सीमा बस्दा हुने समस्या
१) घाँटीमा दुखाइ
लामो समय कुर्सीमा बस्दा ढाड र घाँटी दुख्ने समस्या हुन्छ । लामो समयसम्म बस्दा मेरुदण्डमा दबाब पर्न सक्छ।
२) काँध अररो हुन्छ
लामो समयसम्म कुर्सीमा एउटा पोजिशनमा बस्दा काँध अररो हुन्छ । केही समयपछि यो समस्या स्थायी बन्छ ।
३) मोटोपना
लामो समयसम्म बस्दा मानिसको शरीरमा क्यालोरी बर्न हुँदैन । जसका कारण तौल बढ्ने सम्भावना रहन्छ ।
४) तनाव
लामो समय कुर्सीमा बस्दा मानसिक तनावको समस्या निम्त्याउँछ । कयौं पटक यस्तो हुन्छ कि अफिसको कामबाट विश्राम लिन सक्दैनौं । जसका कारण तपाईको स्वास्थ्यमा गहिरो असर परेको छ । तपाईं थकित महसुस गर्नुहुन्छ।
५ं) रक्त सञ्चारमा समस्या
लगातार बस्दा खुट्टामा रक्तसञ्चार ठीक हुँदैन । यस्तो अवस्थामा रगत जम्ने समस्या हुन्छ । जसका कारण रक्तनली बिग्रन्छ ।
कसरी जोगिने ?
१) विश्राम लिनुहोस्
एक व्यक्तिले काम गर्दा हरेक आधा घण्टामा ५ देखि १० मिनेटको लागि ब्रेक लिनुपर्छ। यसो गर्नाले थकान कम हुन्छ र शरीरमा रक्तसञ्चार नियमित रहन्छ ।
२) सही कुर्सी छान्नुहोस्
तपाईं काम गर्ने पेशेवर हुनुहुन्छ, र तपाईंले सातदेखि आठ घण्टा कुर्सीमा बस्नुपर्छ। त्यसैले राम्रो कुर्सी छनोट गर्नु राम्रो हुन्छ। ताकि तपाईको पछाडिको भाग कुर्सीमा राम्रोसँग रहन्छ। यसका साथै कुर्सी धेरै अग्लो हुनुहुँदैन भन्ने कुरामा पनि ध्यान दिनुपर्छ । तपाईंको खुट्टाको तलवहरू जमिनमा हुनुपर्छ।
३) खाना र पेय पदार्थ
समय–समयमा पानी पिउने गरौं। यसले तपाईको मेटाबोलिजमलाई राम्रो मात्र राख्दैन तर शरीरलाई ताजापन पनि दिन्छ। घरबाट पनि पौष्टिक खाना ल्याउनुपर्छ । समय समयमा उपभोग गरिरहनुहोस्।
४) व्यायाम र पौष्टिक आहार
शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस् र पौष्टिक खाना खानुहोस्। यसका साथसाथै आफ्नो दिनचर्यामा व्यायामलाई समावेश गर्नुहोस्। यी उपायहरू अपनाएर तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्न सक्नुहुन्छ।
